Диетолог: фрукты и овощи снижают уровень холестерина
«Их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день» Фото: freepik.com Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов.
Показатель холестерина в крови зависит от нескольких факторов. Например, от продуктов, которые человек употребляет. Нерациональное питание может привести к росту данного показателя на 30%. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Поэтому надо есть продукты, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина либо выводят его из организма. Все фрукты и овощи сокращают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них имеется клетчатка, она уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. При этом растворимая клетчатка снижает количество холестерина в крови. Клетчатка также содержится в цельнозерновых крупах.
Минимум дважды в неделю надо добавлять в рацион рыбу. В ней есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Также необходимо употреблять орехи и каждый день можно съедать по одному яйцу с желтком, заключила Елена Игнатикова.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
Арбитражный суд подтвердил решение УФАС по делу о конкуренции в Московской области
Судебное разбирательство подчеркивает важность соблюдения антимонопольного законодательства.
Штраф для «Россети Московский регион» за административное правонарушение
Московское областное УФАС России наложило штраф на сумму 600 000 рублей.
Экскурсия для детей-сирот в Серпухове
Серпуховская прокуратура провела мероприятие для местных детей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией