Как витамины помогают при простудах и ОРВИ

Нутрициолог Ольга Марьясова в беседе с RuNews24.ru объяснила, какие витамины и минералы могут поддержать организм при ОРВИ и простуды, особенно при ее первых симптомах.

Лидером по борьбе с простудой считается витамин С. Он является мощным антиоксидантом, способным укреплять иммунитет. Содержится элемент не только в цитрусах, но также ряде других продуктов. Например, в болгарском перце, киви, облепихе, черной смородине, шиповнике, луке и чесноке.

Врач также советует получать витамин D. Он важен для костей, иммунитета, усвоения кальция. Включить в рацион для получения можно молочные изделия, яйца, икру и рыбу.

«Такие витамины, как С, D, B1, B2, B6, B12, A и E, имеют ключевое значение для общего здоровья организма и укрепления иммунитета. Рекомендуется включать в рацион разнообразные продукты, содержащие эти витамины, чтобы поддерживать здоровье тела в холодное время года и предотвращать заболевания.

Кроме того, важно помнить о достаточном количестве жидкости, так как она помогает организму справляться с инфекциями и поддерживает обмен веществ. Чай с лимоном, отвар шиповника и просто вода — отличные помощники в период простуды.

Специалист также подчеркивает, что не стоит забывать о сбалансированном питании, которое включает все необходимые макро- и микроэлементы. Кроме витаминов, важно употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог эффективно функционировать.

Подводя итог, стоит отметить, что профилактика простудных заболеваний должна начинаться заранее, с осени. Включение в рацион витаминов и минералов, соблюдение режима и активный образ жизни помогут укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций.