Почему пожилым людям важно сохранять умственную активность?

Это поможет снизить риск развития деменции Фото: freepik.com Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том,

Это поможет снизить риск развития деменции Фото: freepik.com

Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила о том, что пожилым людям необходимо продолжать умственную активность. Не все пенсионеры придерживаются такого правила: одни считают, что время изучения нового уже прошло, у других не получается найти мотивацию на занятия. А ведь с годами снижается концентрация внимания, ухудшается память — мириться с этим не нужно.

«Умственная нагрузка делает мозг более пластичным и помогает избежать нарушений когнитивных функций. Она должна быть регулярной и направленной на оба полушария, то есть мозгу должно быть сложно. В качестве «зарядки» рекомендуется решать задачи, отгадывать кроссворды и сканворды. Например, при разгадывании кроссвордов активируются те части мозга, которые не задействованы при выполнении повседневных задач. Когда человек использует информацию, накопленную в течение жизни, то активизирует долговременную память и выстраивает логические цепочки», — отметила специалист. 

Конечно, одних кроссвордов недостаточно, чтобы противостоять возрастным изменениям. Ирина Старкова также порекомендовала выполнять упражнение по одновременной работе обеих рук — например, рисование простых линий и геометрических фигур. Благодаря этому тоже активизируются оба полушария мозга, создаются новые нейронные связи для ускорения процесса анализа и синтеза информации. Если нужно что-то записать, то лучше вооружиться листом бумаги и ручкой — так мозг отфильтрует и лучше усвоит информацию. «Отличный тренажер для кратковременной памяти — пасьянс. Например, аналог древней китайской головоломки Маджонг. Игра развивает не только память, но и наблюдательность. Непривычные китайские символы помогают активизировать отдел мозга, отвечающий за ассоциативное мышление», — предложила врач Старкова.

Клинический психолог, психотерапевт, судебный эксперт Татьяна Коробова порекомендовала обратить внимание и на изучение какого-либо иностранного языка. В этом случае тоже запускается активизация участков мозга, связанных с обработкой и запоминанием нужной информации. Вдобавок при изучении языка требуется повышенное внимание к деталям и правилам — хорошая «прокачка» мозга. «Не стоит забывать о физической активности и заботе о здоровье в целом. Регулярные упражнения помогут улучшить кровоснабжение мозга, что тоже немаловажно. Необходимо высыпаться, так как недостаток сна играет решающую роль в регуляции умственной активности. Еще один метод сохранения умственной активности — поддержание коммуникации с другими людьми и позитивное эмоциональное состояние», — заключила собеседница издания «Вести Подмосковья».

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

Арбитражный суд подтвердил решение УФАС по делу о конкуренции в Московской области

Судебное разбирательство подчеркивает важность соблюдения антимонопольного законодательства.

Штраф для «Россети Московский регион» за административное правонарушение

Московское областное УФАС России наложило штраф на сумму 600 000 рублей.

Экскурсия для детей-сирот в Серпухове

Серпуховская прокуратура провела мероприятие для местных детей.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Феодосии, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *