Рекомендации по питанию для мужчин

Мужчинам для полноценного ежедневного питания необходимо, прежде всего, отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, рассказала в беседе с РИА Новости врач-диетолог, преподающий в Московском институте психоанализа Майра Рау.

Кроме того, по словам специалиста, в мужском рационе ежедневно должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, а также бобовые и орехи. В последних присутствует много белковой массы. В среднем мужчине необходимо каждый день получать не менее 25-30 граммов пищевых волокон, уточнила Рау.

«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в их организме происходит большее количество процессов, требующих энергии и строительных материалов. Именно поэтому важно, чтобы в рационе было достаточное количество белковых продуктов», - добавила врач.

Также диетолог отметила, что важную роль в рационе мужчин играют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые можно получить из рыбы, семян льна и грецких орехов. «Эти вещества способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет», - подчеркнула она.

Специалист также порекомендовала следить за режимом питания, избегать переедания и стараться принимать пищу в одно и то же время. «Важно не только что мы едим, но и как мы это делаем. Питание должно быть размеренным и осознанным», - заключила Рау.

Чтобы поддерживать здоровье, мужчинам нужно также следить за уровнем физической активности. Регулярные тренировки и физические нагрузки помогут поддерживать оптимальный вес и общее состояние организма.

В заключение, врач-диетолог отметила, что здоровый рацион питания в сочетании с активным образом жизни является залогом хорошего самочувствия и долголетия.