Осенние болезни: как стресс и плохой сон влияют на здоровье

Врач-терапевт Светлана Бурнацкая поделилась мнением о том, как стресс и недостаток сна могут стать причиной множества заболеваний в осенний период. Она подчеркивает, что осень часто сопровождается изменением погоды, что может оказывать негативное влияние на общее состояние здоровья человека.

Стрессовые ситуации, возникающие на работе или в личной жизни, могут привести к ослаблению иммунной системы. Это, в свою очередь, делает организм более уязвимым к вирусам и инфекциям, которые в осеннее время становятся особенно активными.

По словам врача, недостаток сна также играет значительную роль в поддержании здоровья. Когда человек не высыпается, его тело не успевает восстановиться, что ведет к ухудшению физического и психического состояния.

Светлана Бурнацкая рекомендует следующее для улучшения общего самочувствия:

• Регулярно заниматься физической активностью, чтобы снизить уровень стресса;
• Поддерживать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время;
• Уделять внимание правильному питанию, включая в рацион больше витаминов и минералов;
• Находить время для отдыха и расслабления, например, через медитацию или прогулки на свежем воздухе.

Подводя итоги, Бурнацкая отмечает, что забота о своем психоэмоциональном состоянии и соблюдение режима сна могут значительно снизить риск заболеваний в осенний период. Профилактика и внимание к своему организму — это ключ к крепкому здоровью в любое время года.